kalorie w

[...] spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal więc dajesz np 3( ilosć )x 6( kalorie intensywnosc szacunowa) x 30 ( czas) min + np 35( po wysilkowa ) x3( ilość ) = 540 + 105 = 645kcal Jednak sa to tak male różnice jesczze jak podzielisz sume na [...]

[...] jak największej ilości produktów z największej chyba ich bazy w Polsce, czyli tabele-kalorii.pl. :) Jakie stosowałeś przeliczniki np. jeśli chodzi o zapotrzebowanie, spalane kalorie etc.? Obecnie ciężko jest konkurować jakiemukolwiek programowi tego typu z dzienniki.sfd.pl, ale jestem przekonany, że na pewno niejednej osobie się ten programik [...]

[...] skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie wypalenie sie, no i zawsze kwesta co dalej jak wszytsko stanie. Niskie kalorie przy wyzszej wadze to przesada, wam latwiej jest i tak, chudnac. Obiecalam wytyczne ogolne wiec juz pisze - 5-6 posilkow dziennie -posilek=bialko+wegle+tluszcz zawsze [...]

Dobra coś tam widzę poleciało. Cieszę się, że widzisz efekty odstawienia niektórych produktów. Utrzymaj to póki co. W dt podbij kalorie do 2000 - 2100 z węglowodanów a w Dnt trzymaj się między 1800 a 1900. I pomiary znowu za tydzień lub dwa. W temacie treningu napiszę pw

[...] najedzony, w drugi delikatna głodówka zwłaszcza że kaloryczność też inna. A do tego różnorodność posiłków.jak trzymałem miskę i codziennie to samo makro - szybko mi się nudziło Dlatego zwiększając kalorie dalej idę tym kluczem z podziałem na dni. Bardziej chciałem się uświadomić czy jest sens przy wchodzeniu na kalorie iść dalej tą drogą.

[...] tego, temat b50 pamiętam, co do samego srodka to jestem w bardzo duzym stopniu przekonany że bije to co powinienem, 2 tyg bez silki, antybiotyk, podejście do michy średnie, choć kalorie się mniej więcej zgadzają, a karabiny nabite kable na wierzchu, estro zbite lekko ponad norme ari, krew gęsta tak że pani w labie pytala czy jestem odwodniony

@magor - nie układam diety pod strikte kalorie. ma być +200 gr białka i rozsądna ilość tłuszczy. Płatki owsiane, zeżarte w zbyt dużej ilości, mogą stać się składnikiem antyodżywczym, posiadającym zdolność wiązania cennych składników diety. Dzieje się tak za sprawą kwasu fitynowego i pochodnych. Np. [...]

Krótko: potrzebujesz większej objętości na dużych ciężarach. Chyba powinieneś przejść na 2 treningu grupy mięśniowej w tygodniu. Żadna redukcja! (w waszym pojęciu). Ewentualnie trochę zmniejszyć kalorie - chociaż większe ciężary i tak spowodują stopniową utratę tłuszczu.

Trenuję, kalorie zwiększone jak zapowiadałem. Rekordy idą same, trzeba być tylko wypoczętym i najedzonym. W załączeniu jeden z filmików co ostatnio robiliśmy w przyśpieszonym tempie bo nikt przecież nie będzie 10 min siedział i patrzył. https://www.youtube.com/watch?v=DjU7L3z7wpQ&feature=youtu.be Pozdro

[...] po za skalą bo pomimo klimy w hali było z +30 st. Zrobione: Przysiad tył Uginanie nóg siedząc Wyciskanie stojąc Dipy Wyciskanie sztangielek na ławce Ściąganie oburącz wyciągu na trica Bic sztangielki Intensywnie i szybko w 45 min ale ciężary nie były ciężki bo jakoś siły nie było Jedziemy dalej. dieta trzymana i kalorie się zgadzają. Pozdro

Powoli odczuwam spadek siły w drugiej połowie treningu, ale już tylko 12dni redu do końca. Zastanawiam się co dalej i chyba wypadałoby wejść na zero i zrobić roztrenowanie myślę że 1, tydzień sama siłownia2x i boks 2razy Tygodnie 2-4 dołożę trucht 2 razy po 20-30min ale to dopiero po wf Kalorie kminie żeby podbić do około 2500 ale jedząc te same [...]

[...] Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu... ...Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji. od 3 miesiecy masz ciagle kalorie na minusie ? jesli tak to dalbym przez pewien okres kalorie na '0' ok. 2-3 tyg. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-04 11:41:18

[...] radze tylko warzyw w kolorze zielonym, kapusta, kalafior ;-), brokuły, brukselka, ogorek, Nie bierz używek, nie bierz suplementów innych niz omega3 czy tran czy inne oleje, kalorie nie wazne sa, mozesz pic herbatki z pokrzywy dla pobudzenia sikania, czym wiecej sikasz tym lepiej wiec nie oddalaj sie dalej niz na 20min od toalety i pij czesto. [...]

Siłowy zostaw w sumie. Ja obciąłbym tłuszcze, tak żeby niezależnie od dt i dnt równo te kalorie ściąć. I nie łam się, aero rób to będzie ok A przypomnij mi, Carb Cycling masz, tak? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-11 11:41:24

[...] i tak nie zdożysz do wakacji, brutalnie ale szczeze) 3.1 Wyregulować metabolizm ,spożywasz dokładnie tyle kalori ile masz zapotrzebowanie.(ok 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta [...]

[...] Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, przybierałem na masie gdy jadłem na poziomie 4000 kcal. Dobra same złe rzeczy o mnie były [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

/SFD/Images/2015/10/12/42278f47a50840f28d1e73f131ce1bd5.png Data 12.10.2015 - DT - Medium Carb Ha w tym tygodniu kalorie lecą w górę ! Podbijam tłuszcze także micha bedzie dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z [...]

Pozwolę się wypowiedzieć u Ciebie :] Bo miałem podobny problem do Twojego z testem. Jedyne rozwiązanie to po prostu podbić kalorie na dłuższy czas żeby organizm się dalej nie męczył i żeby hormony trochę odżyły. Widzę po sobie, że jak zacząłem podbijać michę to nie dość, że samopoczucie up to jeszcze libido up :) Tak więc sprawdź może Tobie też to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/a4173e21a84c43c883d2e2e21a89355d.png Szału z tą moją masą nie ma. Ale jestem zadowolony, mimo że kalorie poszły do góry w tym tyg to pas wrócił do normy, waga spadał. Cieszy mnie że z ud też fat jeszcze leci. Nie jest źle. Nie wiem czy dzisiaj nie wyskoczę na jakiegoś [...]